Estudo com 900 adultos na Alemanha liga uso problemático da internet a maior irritabilidade, estresse e descuido da vida pessoal. Pesquisadores alertam que dependência de apps pode prejudicar o humor e o bem‑estar.
Você tem se sentido irritado ou estressado? Pode ser que isso esteja relacionado ao tempo que você passa online. Uma pesquisa publicada recentemente no periódico PLOS One revela que o uso problemático da internet pode impactar negativamente o humor e o bem-estar das pessoas.
O estudo foi realizado com 900 adultos na Alemanha e mostrou que aqueles que utilizam a internet de forma excessiva apresentam níveis mais altos de estresse e uma tendência maior a negligenciar outras áreas da vida. O uso problemático ocorre quando os indivíduos se tornam dependentes de aplicativos, o que pode levar a prejuízos emocionais.
“O estresse e o mau humor aumentam a tentação de usar a internet”, afirmou o principal autor do estudo, Andreas Oelker, doutorando da Universidade de Duisburg-Essen.
A pesquisa sugere que o uso problemático da internet não é classificado formalmente como um transtorno, mas os pesquisadores acreditam que poderia ser considerado. No entanto, uma limitação do estudo é que ele se concentrou apenas em adultos, deixando em aberto a questão de como isso afeta as crianças.
Os resultados fazem sentido, considerando que passar muito tempo em frente às telas pode afetar a felicidade das pessoas por vários motivos. A falta de movimento físico, o estímulo excessivo e a alternância constante entre diferentes tarefas, como responder mensagens e verificar redes sociais, podem ser fatores que contribuem para a exaustão mental.
Além disso, as interações online costumam ser menos gentis do que as presenciais, pois as pessoas não precisam lidar diretamente com as consequências de suas ações. Isso pode gerar estresse e comparações negativas, levando a sentimentos de inferioridade em relação à vida dos outros.
As amizades, que são fundamentais para a saúde e bem-estar, costumam ser melhor cultivadas no ambiente real.
Os pesquisadores estabelecem uma analogia entre o uso problemático da internet e distúrbios alimentares ou vícios. Segundo a psicóloga Parin Kamdar, esses comportamentos podem ser difíceis de tratar, pois muitas vezes atuam em um nível subconsciente.
“Quando uma pessoa consegue identificar com segurança a presença do desejo, ela fica em uma posição muito mais forte para enfrentar a tentação”, disse Kamdar.
Uma sugestão para lidar com a tentação de acessar a internet é esperar cinco minutos antes de fazê-lo. Durante esse tempo, a pessoa pode tentar se exercitar, ouvir música ou relaxar. Outra dica é planejar períodos sem telas, como um acampamento em família onde atividades ao ar livre são priorizadas, proporcionando momentos de desconexão.
